Te ayudamos a transformar tu manera de vivir y a conectar con tu propósito.
Nos sentamos contigo, tres meses, a poner en orden tu alimentación, tu entrenamiento, tu descanso y lo que está pasando por tu cabeza.
Agenda 30 minutosSin costo.
Si ya lo intentaste antes
Son las nueve de la noche. Sabes qué, hoy te alimentaste mal, no fuiste al gimnasio otra vez, y mañana arranca igual. Dormiste seis horas y te levantaste sin energía.
No es la primera vez que intentas arreglarlo. Hiciste la dieta. Pagaste el gimnasio tres meses y fuiste cinco veces. Descargaste la app de meditación. Cada cosa funcionó un rato y después se cayó.
No fue falta de disciplina. Fue que atacaste una pieza a la vez y el cuerpo no funciona por piezas. Puedes entrenar seis días a la semana y seguir agotado si duermes mal. Puedes comer perfecto y seguir con la mandíbula apretada a las tres de la tarde.
mueve las cinco al tiempo.
Los cinco principios
Un solo plan que los mueve juntos
Cada uno tiene su propia forma de medirse. Toca una tarjeta y te decimos con qué.
Emocional
Cómo estás por dentro: estrés, relaciones, propósito. Se mide y se conversa en cada sesión.
Qué medimos
Qué medimos: tu bienestar y tu estrés percibido con dos escalas estandarizadas, WHO-5 y PSS-10, más tu Rueda de la Vida en ocho áreas. Es lo primero que se abre en el diagnóstico, antes de cualquier prueba física.
Movimiento
Tu rutina se programa a partir de tu medición inicial, no de una plantilla. Se ajusta con cada remedición.
Qué medimos
Qué medimos: una batería física funcional. Test de Cooper para tu capacidad aeróbica, salto vertical, flexiones, dominadas, sentadillas por minuto y sentadilla sobre la cabeza. Juan Esteban programa la rutina con esos números en la mano.
Nutrición
Trabajamos con lo que hay en tu cocina y con cómo compras.
Qué medimos
Qué medimos: un semáforo nutricional de quince ítems y tu composición corporal por bioimpedancia con InBody en Medellín, o por perímetros con cinta si estás en otra ciudad. Andrés va contigo a tu propio supermercado. No hay dieta rígida.
Respiración
Técnicas para bajar el estrés en el momento en que aparece: en el trancón, antes de una reunión, a las once de la noche.
Qué medimos
Qué medimos: la prueba BOLT, que mide cuánto aguanta tu cuerpo sin aire sin entrar en alarma, tu frecuencia respiratoria y tu saturación de oxígeno.
Recuperación
El sueño primero. Protocolos de descanso, porque sin la recuperación adecuada no avanzas.
Qué medimos
Qué medimos: la calidad de tu sueño con el índice de Pittsburgh, el PSQI, y los datos de tu reloj si usas uno. Si duermes mal, ningún plan de alimentación ni de entrenamiento aguanta.
El diagnóstico inicial
La batería física funcionalCómo son los tres meses
Cuatro momentos en que volvemos a medir
No es un plan que te entregamos y ya. Se mide al entrar, se vuelve a medir tres veces, y cada vez cambia.
El diagnóstico
Una hora. Abrimos con tu Rueda de la Vida, ocho áreas, para entender dónde estás parado. De ahí bajamos a los cinco principios y medimos cada uno. Sales con tu punto de partida en números, no con una sensación.
Arranca el plan
Tu rutina ya está programada a partir de tus números, no de una plantilla. Hacemos la sesión de mercado: vamos contigo a comprar, a tu supermercado. Y queda abierto el seguimiento por WhatsApp entre sesiones.
Primera remedición
Volvemos a medir los cinco principios y recibes tu boletín de evolución: una página donde ves qué subió y qué bajó. Este es también el día de la garantía. Si no estás satisfecho, te devolvemos el 100%.
Media revisión
Ajustamos según lo que muestre la remedición. La rutina cambia, no se repite. Si el descanso no se movió, ahí es donde se trabaja antes de subir cargas.
El cierre
La última medición, puesta al lado de la del día cero. Ves la foto de entrada y la de salida, superpuestas, con los cinco números de cada una.
Quiénes somos
Del otro lado hay personas
Juan Esteban Hoyos
Programa las rutinas de entrenamiento, las tuyas y las de todos los clientes, a partir de tu batería física.
Andrés Berrocal
Lleva alimentación y hábitos. Es quien va contigo al mercado.
Sara Domínguez
Diseña el proceso y el sistema de medición: que a todos los reciban igual y que los números digan algo.
Tomamos 10 personas al mes. Cada plan lo armamos uno por uno.
Qué recibes
Lo que pasa desde el día uno
Tu primer mes
- Diagnóstico inicial de 60 minutos, con medición de los cinco principios
- Una sesión de mercado: vamos contigo a comprar
- Tres sesiones con tu coach
- Tu rutina, programada a partir de tu medición inicial
- Tu tablero de mediciones con tu punto de partida
- Seguimiento por WhatsApp entre sesiones
Cada mes siguiente
- Tres sesiones con tu coach
- Tu rutina ajustada según lo que muestre la remedición
- Seguimiento por WhatsApp
- Remedición y boletín de evolución en los días 30, 45 y 90
Para quién es
es para ti si esto te ha pasado
Ya lo intentaste por tu cuenta
Sabes qué tienes que cambiar. Lo que se te cae es sostenerlo más de tres semanas.
Te pasa en varios frentes al tiempo
Duermes mal, comes a las carreras y cargas el estrés en el cuello. Arreglar uno solo no te ha movido la aguja.
Necesitas alguien que te guíe y esté pendiente de tu proceso
Que te acompañe diariamente y a quien puedas acudir en caso de necesitarlo.
Garantía del 100% de la devolución de tu dinero
Si a los 30 días no estás satisfecho con el proceso, te devolvemos el 100% de tu dinero. Nos lo dices y ya. No hay letra pequeña.
Dónde estamos
Medellín, y el resto del país
Si vives en Medellín
Buena parte del proceso puede ser presencial: las sesiones, el InBody, la batería física y la ida al mercado.
Si vives en otra ciudad
El proceso es virtual: sesiones por videollamada y un kit de medición que te llega a tu casa.
Antes de agendar
Lo que casi todos preguntan
¿Cuánto tiempo me va a quitar?
Tres horas al mes con tu coach. Lo demás pasa dentro de tu vida como está hoy: tu mercado, tu casa, tu horario. No te pedimos que le saques tiempo a nada, te ayudamos a que el tiempo que ya usas rinda.
¿Ustedes son médicos?
No. Hacemos seguimiento de hábitos, no diagnóstico médico. Si aparece algo que necesite un médico, te lo decimos y te derivamos.
¿Y si no funciona?
Al día 30 volvemos a medir. Si no estás satisfecho con el proceso, te devolvemos el 100% de tu dinero. Nos lo dices y ya, no hay letra pequeña.
Ya intenté cosas antes y se me cayeron.
Casi siempre el problema no fue el plan, fue que estabas solo sosteniéndolo. Nadie sostiene un cambio solo, y eso no es falta de disciplina: es que la mayoría de los planes no están diseñados para hacerse sin nadie al lado.
Ya tengo entrenador y nutricionista.
Bien. La pregunta es si ellos saben cómo estás durmiendo, y si te cambian la rutina la semana que dormiste cinco horas cuatro noches seguidas. No te decimos que los cambies. Te decimos que hoy nadie está mirando el conjunto, y el conjunto es el que decide si el entrenamiento rinde.
¿Esto es presencial o virtual?
Las dos. La base está en Medellín y trabajamos en todo el país en virtual, con un kit de medición que te llega a tu casa para que los datos sean comparables.
¿Por qué tres meses?
Es lo que toma que esto se vuelva costumbre y no un intento más. En un mes tienes información y unas herramientas, pero la información no era lo que te faltaba.
¿Cuánto cuesta?
Te lo decimos en la llamada de 30 minutos, con el número completo y sin vueltas. Primero queremos entender dónde estás, porque si esto no te sirve preferimos decírtelo ahí mismo y ahorrarte la plata.
El siguiente paso
Una conversación de 30 minutos
Nos cuentas dónde estás y qué has intentado. Te decimos si esto te sirve. Si no te sirve, también te lo decimos ahí mismo. No hay presentación ni guion.
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